L’été est bel et bien là, les journées passent et tu supportes de moins en moins la chaleur.
Une maison trop chaude en été, c’est ce que redoutent de plus en plus de personnes.
En théorie, quand il fait très chaud, on est même censé moins travailler à partir d’une certaine température.
6 heures au lieu de 7 à partir de 27 degrés, et même pas plus de 4 heures au-delà de 29 degrés.
Quid de la situation lorsque tu es en télétravail ?
L’employeur se doit de prendre soin de ses employés et de leur santé.
Plusieurs scénarios sont alors possibles en cas de forte chaleur voire canicule :
- Ton employeur peut te demander de télétravailler pour limiter ton exposition (pendant les trajets notamment).
- Tu peux aussi demander à pouvoir aller au bureau car chez toi, il fait trop chaud et ton lieu de vie n’est pas climatisé.
- Il est également possible de demander à travailler dans un espace climatisé comme un bureau de coworking (si ta boite est à l’autre bout de la France ou du monde par exemple).
Le dialogue avec son employeur peut permettre des issues positives.
Mais il est également possible que tu sois ton propre patron sans réelle solution de ce type.
Ou encore que tu aies une grande liberté, mais que tu manques d’inspiration pour te mettre au frais à moindre coût.
Je te propose dans cet article de voir tous les petits trucs et astuces que j’ai pu personnellement mettre en œuvre ou apprendre de télétravailleurs.
Il y a également une part de chance ou d’inégalité dont je tiens compte pour te donner un maximum de pistes !
Les TOP conseils pour télétravailler au frais tout l’été.
1/Maison trop chaude en été : comment rafraîchir sa maison ?
Que tu sois en appartement ou maison tu peux déjà essayer ces trucs simples :
- Dès le matin essaie de faire circuler l’air en ouvrant dès que tu le pourras le côté “nord”.
- Ouvre également le côté “sud” pour créer un courant d’air et rafraichir un maximum.
Rappel : le soleil se lève à “l’est” ça va donc commencer à chauffer côté “est” de bonne heure et migrer au fil de la journée à “l’ouest” en passant par le “sud“.
Il ne faudra donc pas tarder à te muter en vampire en fermant les volets et les fenêtres dès que ça va commencer à chauffer.
Idéalement avoir un thermomètre qui permet de surveiller la température intérieure et extérieure.
Ce qui permettra de comprendre qu’il faut soit ouvrir, soit fermer tes fenêtres.
Le soir venu il faudra de nouveau effectuer l’opération pour faire circuler un maximum d’air en ouvrant la plus part de tes fenêtres une fois que la température extérieure sera plus basse que celle intérieure.
Pense également à suivre la météo de prêt, pour cela plusieurs options :
- sur un site Internet (par exemple : La chaine météo)
- application sur ton smartphone
Des abonnements sont possibles mais la partie gratuite fait largement le taff.
Le petit plus que j’adore (marin dans l’âme que je suis) tu peux suivre la météo à l’heure et notamment le vent et même une simulation de l’avancée des perturbations.
L’avantage du télétravail est que tu peux gérer ta maison ou appartement toute la journée pour éviter d’avoir une maison trop chaude en été ! Pense à ceux qui sont au frais au bureau sous la clim et qui n’auront que le soir pour espérer faire baisser la température.
2/Comment trouver de la fraicheur en télétravail ?
Qui dit télétravail dit potentiellement mobile donc si vraiment c’est insoutenable à la maison et que tu es autorisé à ne pas forcément travailler chez toi, tu peux tout bonnement déclarer un autre lieu de télétravail à ton employeur (pense à le faire avant que la canicule soit là !).
Tu pourras alors aller chez tes parents, à la campagne par exemple.
Tu peux aussi essayer de t’organiser temporairement autrement à la maison en squattant dans une pièce plus adaptée ou encore t’installer dans le jardin (si tu en as un et que le WIFI pousse jusque là.
Un Amplificateur de signal WIFI longue portée extérieur pourra pallier le problème si jamais tu es en bout de course.
Le télétravail se généralisant tu as peut être un ami chez qui tu peux aller bosser et en plus avec un peu de chance, chez lui, c’est climatisé et il aura pitié de toi 😉
Pourquoi pas aller télétravailler dans un parc ?
Attention, si tu as besoin d’une connexion Internet je te conseille alors de partager celle de ton cellulaire.
Évite les WIFI public ou avec un VPN à minima sans quoi tu t’exposerais à de potentiels risques !
3/Coincé à la maison en télétravail, comment tenir le coup ?
Les réunions s’enchainent et en bonus tu dois avoir une tenue réglementaire pour ta visioconférence…
Pour tenir le coup, il existe des solutions rassure toi.
Un petit ventilateur USB rechargeable ne sera pas trop par exemple.
Qui plus est quand il est compact, design et silencieux.
De quoi éviter que tes collègues prennent peur en te voyant dégoulinant à l’écran !
Tu pourras alors faire ta présentation en grandes pompes et au frais.
Encore mieux, pour refroidir une pièce : le rafraichisseur d’air pour bureau !
Plus onéreux certes, mais là on monte en gamme et en fraicheur.
Recharge rapide en 1 heure sur port USB-C pour obtenir 2 à 3 heures de fraicheur.
Design, compact, silencieux, transportable…
De quoi gérer tes visioconférences comme si tu étais au bureau dans une atmosphère climatisée, le tout chez toi en télétravail.
Plus discret, pour travailler sereinement au frais, chez soi, au bureau, en open space, sans déranger qui que ce soit, opte pour un casque ventilateur de cou, ultra léger, hyper silencieux, rechargeable en USB, bref la totale.
Nul doute que tout le monde te l’envira et en voudra un après l’avoir essayé !
4/Les détails qui ont leurs importances
N’oublie pas également que la chaleur monte, si tu as donc plusieurs étages, plus tu montes, plus il fait chaud. Essaie donc de t’installer le plus bas possible pour être le plus au frais pour télétravailler !
Le télétravail permet de s’habiller à la cool (la plus part du temps), privilégie donc une tenue légère, ample, claire pour te sentir à l’aise.
Évite tout ce qui est trop serré, colle à la peau, foncé…
De ce fait tu conserves une tenue “bien dans tes baskets”, tu es présentable en cas de visioconférence non prévue et tu peux même aller ouvrir au facteur !
Tu l’auras compris il faut s’adapter et rester présentable en toute circonstance.
Mon conseil : “Évite à tout prix le laisser-aller vestimentaire” qui plus est dans ces moments de situation difficile. Reste simple et classe à la fois, inutile d’en faire trop mais pense à l’image que tu dégages. Les gens (de manière générale) jugent très (trop ?) vite. Il est donc important de dégager une belle image de toi que ta webcam te renverra et qui de surcroit te gonflera à bloc, sans que tu t’en rendes compte.
En effet, si tu ne le savais pas encore, dans ces moments pénibles, le laissé aller va bon train et tu t’enfonces tout doucement dans une spirale négative…
C’est justement dans l’adversité qu’on découvre les vrais battants.
Donne toi les moyens d’affronter cette mauvaise passe avec panache, tu n’en sortiras que plus fort et en bonus tu seras déjà prêt (et peut même déjà équipé) pour affronter l’été prochain en télétravail !
Les 2 éléments à ne surtout pas négliger
Pour lutter contre la chaleur “intérieure” de ta maison et bien évidement “extérieure” vue que tu ne t’es toujours pas transformé en vampire, il est primordiale de se tenir en bonne santé. N’ayons pas peur des mots, il va falloir faire des efforts supplémentaires qui payeront et encore une fois vont t’aider à traverser cette mauvaise passe.
Pourquoi ces efforts ?
En fonction de ton âge, de ton physique, de ta capacité à encaisser ce genre de phénomène, tu ne peux pas continuer à faire “comme d’habitude”.
Ces efforts vont t’aider dans ton quotidien sans que tu ne t’en rendes compte, ce qui va te permettre de rester dans le coup et garder le moral.
Comme évoqué précédemment, il est très (trop) facile de se laisser embringuer par la fameuse “spirale négative”.
1/Penser à s’hydrater correctement
Ça parait tellement évident que suivant ton âge tu as la fâcheuse tendance à la négliger.
Même si tu n’as pas soif, il faut BOIRE !
Boire oui mais pas n’importe quoi…
Tu bannis tous les sodas et le sucre* de manière générale tant que possible.
*ennemi numéro 1 déjà en temps normal alors là c’est banco.
Pas d’alcool non plus qui aura un effet de rafraichissement qu’illusoire et finira par avoir l’effet inverse à savoir te “déshydrater”.
La caféine est également à éviter.
Ne buvez pas trop froid également, c’est aussi une erreur de base que la plupart des gens font.
Le top c’est de boire de l’eau “plate”, évite également l’eau gazeuse qui a un apport en sel important qu’on néglige également la plupart du temps.
Une rondelle de citron pour parfumer le tout sera encore plus agréable, le citron est un activateur de salive et empêche d’avoir la bouche sèche, le savais-tu?
Comme j’aime à le dire souvent, “l’être humain est une plante” et comme souvent avec les plantes, il s’agit d’avoir un équilibre en fonction de l’environnement dans lequel elle évolue.
Une fois n’est pas coutume, pour s’adapter au mieux, il faudra “trouver l’équilibre”.
Pas de sous consommation, pas de sur consommation, pas trop chaud, pas trop froid…
2/Comment bien s’alimenter ?
Comme pour les sources d’hydratation, il est fort probable que vous n’ayez pas très faim.
Et il faudra également vous forcer, même si vous verriez d’un bon œil une petite diète, le retour de manivelle se fera sentir tôt ou tard.
Encore une fois il faudra trouver, conserver “l’équilibre”, quelle chance d’être en télétravail et pouvoir se préparer des bons petits plats.
Les légumes sont à privilégier, de plus beaucoup de légumes d’été contiennent beaucoup d’eau !
Tu t’hydrates tout en mangeant.
Met toi en cuisine et prépare de délicieuses salades à base de tomates, concombres, courgettes, aubergines, salade tout en y apportant une touche de sucré avec de la pastèque ou du melon.
Limite les viandes grasses qui sont de nature difficile à digérer et privilégie les viandes maigres, blanches comme le poulet.
Les poissons blancs sont une excellente source d’alimentation pendant ces périodes de chaleur.
En accompagnement, mélange les féculents comme les pâtes, riz, pomme de terre avec des fibres comme les haricots verts ou encore des légumineuses comme les lentilles, famille des pois…
Pour le dessert, pêche, brugnon, raisin ou encore yaourt sont plus que recommandés.
Encore une fois les gâteaux, les crèmes glacées même si appétissantes sont à éviter.
Leurs teneurs en sucre n’apporteront rien de bon.
Essai tout de même de ne pas tomber dans la parano et de trop s’abstenir par rapport à ton rythme habituel qui pourrait avoir tout l’effet inverse…
Il est important de continuer à se faire plaisir, donc si tu veux te faire une bonne pizza au moins une fois par semaine, n’hésite pas !
En bonus
Une autre source d’inspiration qui peut t’aider au quotidien dans n’importe quelle période difficile, canicule ou autre : la “méditation”.
Loin d’un effet de mode, elle apportera du bien être au quotidien dans le télétravail ou non.
1/Les bienfaits de la méditation
La méditation va t’accompagner et t’aider à mieux accepter certaines situations, de stress, liées à des faits de vie ou encore des situations que nous venons d’aborder comme la gestion de son quotidien en télétravail qui peut être perturbé par une canicule et une maison trop chaude en été.
Méditer quelques minutes par jour, le temps d’une courte pause, d’une sieste, va t’aider à trouver ce fameux “équilibre” et gérer les situations difficiles du quotidien ou épisode passager,
Le mot de la fin
Fin de ce premier billet où nous avons abordé différentes thématiques pour pallier le phénomène d’une maison trop chaude en été et ses impacts sur le corps et l’esprit.
J’espère que tu trouveras des sources d’inspirations pour mieux télétravailler et instaurer un “mindset” quotidien qui t’aidera à traverser ces moments difficiles plus facilement !
